社会福祉法人 川福会

本格的な梅雨の時期になりました…ジメジメ蒸し暑いですが、みなさまいかがお過ごしでしょうか

食中毒の季節でもあります、食品の扱いや手洗いなど、十分注意して下さい

入所者様は、体調を崩されることなくお元気に過ごされております

この調子で元気に過ごせるよう、私たちもサポートして参ります

さて、今回の調理レクリエーションですが、プリンアラモードを作りました

プリンから作りたかったのですが、時間の都合上、フルーツのカット、飾りつけと盛り付けとなってしまいました…

それでもみなさまは、楽しく上手にやって下さり、美味しく食べて下さいました

前回、デスクワークでの座位姿勢について紹介しました

デスクワークでは疲れてくると背中を丸めて猫背になったり、片方に体が寄ってしまう事もあります。

適度に姿勢を正したり、気付いたときにストレッチをする事をおすすめします。

①ふとももの後ろ（ハムストリングス）

膝を伸ばして足を前に出し、床に踵をつけたままつま先をあげた状態から姿勢をただして体を前に倒します。

②お尻（大殿筋等）

片方の足を反対の膝の上に載せ、背中をを丸めずにそのまま上半身を前に倒します。

③股関節前のストレッチ（腸腰筋等）

椅子の背もたれを左手で持ち椅子に横向きに左のお尻の半分だけ座ります。右足を膝（蓋骨）が床に向くようにし、後方へと伸ばします。胸を張り、へそを突き出すようにすると右股関節の前面が伸ばされます。 

その状態からさらに右足を後ろに引き、右膝を伸ばすように意識するとより伸びます。

是非、ストレッチを行ってみてください。ストレッチを行う際は息を止めずにゆっくりと無理をせず行いましょうね

次回もストレッチを紹介していきます。