社会福祉法人 川福会

皆さん、こんにちはすいれん体操のお時間です

４月に入り、徐々に暖かくなってきて過ごしやすくなってきましたね 

気温が暖かくなってきたため桜もちらほら咲いてきており、

ご家族や友人の方とお花見をしに行ったり、

お散歩やお買い物に行く機会が増えてくると思います

そのため今回のすいれん体操では

【ふくらはぎ（アキレス腱）ストレッチ】を紹介いたします

下記のURLを押したら体操動画が観れます

　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　

アキレス腱ストレッチには、①けが予防　②筋の疲労回復等が効果としてあると言われています

けが予防のためお出かけの前に ストレッチをしたり、

疲労回復のためにお出かけから帰ってきてから ストレッチしたり、、、と

色々な場面で出来る簡単なストレッチです

【アキレス腱ストレッチ】をするにあたって、、、　

反動は付けずに片足２０秒を目指してしましょう

最初は無理をせず１０秒からでも大丈夫です

転けないように手すり等を持ちながらしましょうね

生活に必要なことが難しくなってきたり、

一人でやりにくくなったなと感じる事があれば

一度すいれんにご相談ください

私たちと一緒にお悩みに合わせた

リハビリをしてみませんか？

いろんな動画を載せていますので、

過去の動画を見返してみてすいれん体操で一緒に健康な体づくりを目指しましょう