社会福祉法人 川福会

　　皆さん　こんにちは

　　今年の夏は猛暑が続きましたが、9月も終盤になり　ようやく朝、晩が過ごしやすくなりました

　　さて　今回は免疫について簡単にお話ししたいと思います

　　

　　免疫システムはおもに2種類あります。

　　自然免疫と獲得免疫があります。

　　自然免疫は体内にもともと備わっている免疫です。

　　病原体などの異物を排除するという生命の維持にとっても大切な役割を担っています。

　　もう一つが獲得免疫です。

　　感染症　たとえば麻疹にかかり治癒した人は抗体を作り、二度と同じ病気にかからないことをいいます。

　　よく免疫力を上げると言いますが、免疫力を高める生活習慣を少し紹介したいと思います

　　１，バランスの良い食事

　　　◦良質なたんぱくしつを摂る（肉・魚・卵・大豆など）

　　　　タンパク質は免疫物質のもとになります

　　　◦ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE、を豊富に含む緑黄色野菜を摂る

　　　　ビタミンAは皮膚や粘膜を丈夫にしウィルスの侵入を防ぎます。

　　　　ビタミンC、Eは抗酸化作用があると言われています。

　　

　　　◦体内の免疫細胞の多くは腸にあると言われています。

　　　　腸内環境を整える食品として発酵食品（納豆・みそ・ヨーグルトなど）や

　　　　きのこ、海藻などが良いと言われています。

　　２，質の良い睡眠　　　　体を動かすことで体温が上がり、血行が促進され免疫力を高めます。

　　４，ストレスをためない

　　　　リラックスする時間を作る。

　　　　好きな音楽や読書などでリフレッシュする

　　　　笑うことも良いと言われています。

　　　　笑うと副交感神経が優位に働きます。

　　感染症が流行る季節に向けて出来るところから取り組んでみてはいかがでしょうか

　　枚岡の里ビッグニュース

　　今年の敬老の日はお二人100歳を迎えられましたおめでとうございます

　　100歳以上の利用者様は4名になりました

　　

　　今後も利用者様が健やかに過ごして頂けるよう

　　努めてまいります