社会福祉法人 川福会

   こんにちは、看護師の飯田です

   猛暑が和らぎ徐々に秋らしい季節になってきましたね

   今回は疲れた身体のバランスを整え健康な生活をテーマにお話しします

   自律神経は体温調節や内臓の働きさらには免疫の働きまで支えてくれる大切な機能です。

   活動モードを担う交感神経と休息モードを担う副交感神経が

   バランスよく切り替わることで元気に過ごせます

   これからの時期は寒さや忙しさ、ストレスなどによって副交感神経に

   うまく切り替わら自律神経のバランスが崩れ疲れやすくなったり

    風邪をひきやすくなったりします

  夜、良眠できるように

　 朝目覚めたらカーテンを開け朝陽を浴びる

 　太陽の光が体内時計をリセットし夜自然と入眠できるようにリズムを整います。

  泣くも笑うもリラックス効果あり

　  涙を流すと副交感神経が活性化され自律神経のバランスが整います。

　  笑うことも同様の効果がありどちらもストレス解消の繋がります

　  友人と過ごすひとときや感動的な映画鑑賞、読書、お笑い番組を観るなど

　 自分の感情を素直に解放できる方法なら何でもいいです。

  深呼吸で 吐く で眠気スイッチオン

　 吸うことで意識が向きがちな呼吸ですが、実は吐く息を長くすることで

　 副交感神経を優位にし身体を休息モードに切り替える事ができます

　入浴後に腹式呼吸で吐く息を吸う息の2倍の長さにゆっくりと10回程行う

　気持ちが落ち着き身体の緊張もほぐれます

 寝る直前の入浴は控える

　 　入浴で体温が上がると身体が覚醒モードに入って眠れなくなります。

　 　入浴は就寝の1時間前までに済ませ体温が下がり始めるタイミングで布団に入る。

　　お風呂上りはTVやスマホの使用を控え間接照明など柔らかい光に

　　切り替えると眠りにつきやすくなります。

    　自律神経のバランスが乱れると身体が疲れやすくなったり体調を崩したりがちになります。

    　毎日の習慣の中で交感神経と副交感神経相互の切り替えスイッチを

　　持っておくことが 大切です。

 　 施設ではこれからの季節に流行しやすい感染症を防ぐ為に徹底した

　　　　感染症対策を 行っていきます

こんにちは、長田の里居宅介護支援事業所です

高齢者のお宅を訪問していますと、耳が聴こえにくいと生活の質が下がってしまうと常日頃から感じることがあります

市役所で設置していたチラシですが、補聴器の助成金に関する東大阪市からのお知らせです

興味がありましたら、居宅のケアマネージャ－に聞いてみてくださいね

   秋の味覚を感じて頂こうと思い、焼きいもを使っておいものせプリンを作りました

特養みのわの里の１０月１３日から１９日までの献立表になります(*´▽｀*)

こんにちはすいれん広報委員会です10月号のはすのしらせが完成いたしました

気温が少し落ちて朝と夜は涼しくなってきてやっと秋めいてきましたね

季節の変わり目で風邪を引きやすい時期だと思いますので、体調に気を付けてお過ごしてください！

9月15日は敬老の日ということで、デイでは感謝状を1人1人に贈りビンゴ大会を行ないました

また、敬老の日を祝したお食事の写真や運動して下さっている様子を掲載しておりますので、ぜひご覧ください