社会福祉法人 川福会

みなさん、こんにちは！

最近は、夏真っ只中で、日本各地で酷暑日といわれている（40℃以上）暑い日が続いていますね。

炎天下での作業や、暑い部屋で過ごして、熱中症や脱水症状になっていませんか？

（軽い症状であれば、めまいや動機、足がつる、のどが渇くなどがあります。重い症状であれば、意識が朦朧とする場合や、まっすぐ歩くことができなくなる場合など他にも様々な症状があります。）

水分補給だけでなく塩分補給や、手の平や足裏の血管や、首や脇にある太い血管を冷やすと冷却効果が高まるので、活用してみてくださいね。

ところで暑い日には、サンダルを履く機会が増えると思いますが、

浮指になっていませんか？

浮指（うきゆび）とは、立った時に足指が床につかず、浮いている状態のことで、

指が浮くことで指の踏ん張りが効かず、バランスをとるのが難しくなり、転倒の可能性が高くなる　

歩く際に蹴り出しが弱くなり、歩幅が狭くなる　

膝・腰への衝撃吸収が上手く出来ず、痛みの原因となる

など日常生活において、様々な場面で影響がでてきます。

もし、浮指で改善したいと興味がある方は、ぜひタオルギャザーをやってみてください！

右側に参考のイラストを掲載しておくので、活用してみてください。

方法としては、椅子に座って足指をタオルの端にのせ、足指でタオルの手前へと、たぐり寄せるように動かします。

（1日5分を目安に行なってください。）

簡単にできた方はタオルの端にペットボトルなどの、おもりになりそうなものを置いてみると効果が高まります。

タオルギャザーは、室内にてテレビを観ながらでき、運動不足解消にもつながるので、ぜひやってみてください！

暑さに負けないよう、気を付けてお過ごしください。

こんにちは

今月もすいれん体操のお時間がやってきました!!!

少しずつ涼しくなってきて過ごしやすくなってきましたね

皆さんいかがお過ごしでしょうか？

涼しくなってきてお出かけする機会も増えてくるのではないでしょうか

健康で楽しい毎日を送って頂きたい！！転倒リスクを減らして安全に過ごして頂きたい！！

そういう願いを込めて今回は家で出来る足の運動をご紹介致します

（（歩くのに必要な筋力訓練ですよ～））

　　　　　　　↓　このURLをクリック

今回は立ってする運動なため、手すりや椅子の背もたれ等を持ちながらおこなってくださいね

注意点としましては、

①手すりや椅子の背もたれを軽く持つこと　

②体をそらないように意識すること　

③足をゆっくり上げ下ろしをすること　　です！！

回数は少なくて大丈夫ですので、ぜひ毎日続けてみてはいかがでしょうか