社会福祉法人 川福会

こんにちわ

突然ですが

4月といえば、皆様何を連想されますか

私がﾊﾟｯと思いついたのは、新年度・お花見でした

今年の桜の開花宣言は3月27日にされ、近くの桜を見に行ったり少し遠出したりとお出かけをする機会が増えてくるのではないかと思います

暖かくなってきて過ごしやすい気候になってきたため花粉症に負けず歩きに行ったりと身体を動かしていただきたいなと思っております

そこで今月のすいれん体操では、、、、

歩く上で必要な筋を鍛える運動

「踵上げ運動」をご用意いたしました

　　　　↓

　　　　↓　下のURLをクリックすると視聴できます

ふくらはぎの筋は、歩くのに必要なだけでなく、”第2の心臓”と呼ばれております

心臓だけでは不足してしまう足の血行を補う役割があり、足の血の巡りが悪くなった状態でいると老廃物が溜まり、浮腫みの原因になるといわれています

そのため、一緒にふくらはぎの筋を鍛える運動を行い

ふくらはぎの浮腫み撃退・足の血の巡りを改善・筋力増強に繋げていきましょう

今までの動画にストレッチも色々のせておりますので、ぜひ運動した後や歩いた後にストレッチをして筋をほぐしていただけたら、、、と思います