社会福祉法人 川福会

こんにちは

　　　看護師の　やすなか　です

  ５月ですね～

  お天気が良いと暑く感じる時もありますが

  風が通ると爽やかで気持ちがいいです

  ですが

  ゴールデンウイークを過ぎ

  「やる気が出ない」や「ふさぎ込む」という

  症状が現れる人がいます

  俗に言う【五月病】

  環境の変化に伴う心身の負担や

  ストレスが主な原因だそうです

  そうならないように普段から同僚や同期

  家族や友人などに悩みがあれば話すことで

  ストレス解消になります

  休みの日は自分の好きなことに時間を使い

  (できる限り)

  仕事のことは忘れるようにしましょう

  体を動かすことでもストレス解消になります

  ウオーキングやサイクリングなどの有酸素運動でも

  感情をコントロールする神経伝達物質

  「セロトニン」の分泌が促されます

 

  質の良い睡眠をとるには起床・就寝の

  生活リズムを整え

  夕食は寝る２時間前まで

  入浴は1時間前までに済ませる

  寝る前にテレビやパソコンを

  見ないなどの生活習慣を

  身に付けると良いみたいです

　今日は良い天気なので散歩に出かけました

  鯉のぼりやサツキを愛でました