社会福祉法人 川福会

みなさん、こんにちは！

いかがお過ごしでしょうか？

今週、関西は梅雨入り宣言がありましたね。雨☔が降って、ジメジメとした時期が続きますね

ところで、みなさんは、外出時間・機会が減って運動不足になっていませんか？

運動不足解消のため、自宅で寝ながらできる運動をやってみましょう！

お尻の筋肉とお腹周りの筋肉を鍛えることで腰痛予防や軽減に効果があります。

回数としては、10回×1～2秒保持を3セット、週2～3回で実施してみてください。

（無理のない範囲で、休息をはさみながら実施してくださいね）