社会福祉法人 川福会

社会福祉法人 川福会 ブログ集（2025年10月～）

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♪　水と健康の基本情報　♪（長田の里）

2025-11-28

カテゴリ：長田の里

チェック

　　　　人間の体の約60％は水分

　　　　　　人体の水分

健康のため水を飲もう！

　　　　

　脱水により、脳梗塞、心筋梗塞、熱中症、エコノミークラス症候群等の健康障害がありますのどの渇きは脱水が始まっている証拠であり、渇きを感じてから水を飲むのではなく、渇きを感じる前に水分を摂ることが大事です。水分摂取は水分が不足しやすい、就寝の前後、スポーツの前後・途中、入浴前後、飲酒中あるいはその後等に、水分を摂ることが重要とされており、枕元に水分をおいて就寝することも重要です。水分の摂取量は多くの方では不足気味であり、平均的には、コップの水をあと２杯飲めば、一日に必要な水の量を概ね確保できます。また、アルコールや多量のカフェインを含む飲料は、尿の量を増やし体内の水分を排せつしてしまうので、水分補給としては適しません。なお、腎臓・心臓等の疾病の治療中で、医師に水分の摂取について指示されている場合は、その指示に従う必要があります。冬も暖房などで空気が乾燥しやすいので、こまめな水分摂取で健康に留意したいですね