社会福祉法人 川福会

はすのしらせ1月号が出来上がりましたので掲載させていただきます

新しい一年が始まりますね

お正月に食べるものといえばお餅ではないでしょうか

また餅が好きで、普段からよく食べる方もいるかもしれません。とてもおいしい餅ですが、カビが生えやすいのが難点ですよね

カビは、「温度」「湿度」「空気（酸素）」「養分」の4つがそろうと発生します。餅はでんぷん、たんぱく質、水、脂質でできており、カビの大好きな水分や養分がたくさんあります。そのため、カビが生えやすいのです。

また冷蔵庫に切り餅を入れるとき、保存方法の一つとして、ご家庭にあるものを使うだけで、ぐんとカビが生えにくくなります。それは「わさび」。わさびは揮発性殺菌成分があり、カビの繁殖を抑える働きがあります。

やり方はとても簡単。密閉できる保存容器に餅を重ならないよう並べ、わさびを添えてフタを閉めて冷蔵庫へ。わさびは直接触れないようにお弁当のおかず用カップやアルミホイルなどに10gほど入れるようにし、チューブ入りわさびでもOKです。

この方法なら、1～2週間は冷蔵庫で保存が可能。保存方法も簡単なので、少量の切り餅の保存におすすめですよ

皆様、おいしいお餅を楽しんでくださいね

はすのしらせ12月号が出来ましたので掲載させて頂きます

本格的な寒さがやってきますね

・ 口腔内が乾燥すると、のど粘膜の防御機能が低下して感染症にかかりやすくなります。

冷たく乾いた外気をそのまま吸い込まないよう、外出時にはマスクを着用しましょう。

またマスクの着用は、インフルエンザなどの他人への感染を防ぐ効果もあります

・ 外出時は、マフラーや手袋、帽子などを着用して身体を冷やさないようにしましょう。

吸湿性のよい素材の衣服を重ね着し、こまめに脱ぎ着できるようにしておくこともポイントです。

また、身体をしめつける衣類は避けます。お食事では、身体を温める大根や人参、

ごぼうなどの根菜類を摂り、体を冷やす夏野菜などを控えめにしてみてはいかがでしょうか

 

はすのしらせ11月号が出来ましたので掲載させていただきます

皆様、そろそろコタツの季節になってきたのではないでしょうかコタツに欠かせないアイテムといえばみかんが思い浮かびますよね私はこの季節になると、コタツの中でみかんを食べるのを楽しみにしています

しかし、コタツに長時間入っていると、コタツの熱によって水分が失われ脱水症状になる危険性がありますまた、コタツで寝ると風邪を引くと言われているぐらい、コタツは体を温めてくれる一方で風邪を引きやすいというのが最大の欠点です。

こんにちわ( *´艸｀)

今月は‘‘ボールを挟みながら膝を伸ばす運動”です

　　　　　↓クリックすると動画視聴できます

膝の間にボールを挟むことで太ももの内側を同時に使いながら膝の筋を鍛えれるので複合的な運動ができます

膝内側の筋は膝関節を安定させる役割があります

変形性膝関節症で膝の内側が痛い方は実施していくことで膝の内側にかかる負担を軽減することができるといわれています

家にボールがない場合は、バスタオル等を小さくたたんで膝の間に挟んでみてください

こんにちわ

すいれんリハビリです

お家で簡単に出来るストレッチや運動を定期的にご紹介しております

今月号は「股関節内転運動（足を閉じる運動）」をです

椅子に少し浅めに座り、背もたれから腰を起こし、

ご自身の手で抵抗をかけながら動画のように足を閉じる運動をしてみましょう

                           ↓クリックしたら視聴できます

太ももの内側の筋肉を使うように意識することでより筋肉を発揮できるとおもいます

抵抗かける強さは、まず弱めにして行い、慣れてきたら徐々に強くしてみてください

春の気候になり過ごしやすくなってきましたね

お花見やピクニック、お散歩など外に出る機会が増えてくると思います

寒い間に縮こまっていた身体をしっかりほぐして運動して元気に過ごしてもらえたらなと思っております