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すいれん体操♬
2026-06-01
カテゴリ：すいれん
オススメ
今月は「ボール挟みながら膝伸ばす運動」です(^_-)-☆
こんにちわ( *´艸｀)
すいれんリハビリです
日中の気温が徐々に高くなってきて、そろそろ台風や梅雨の時期が近づいてきますね
雨が降ると、湿気で床が滑りやすくなるため転倒しやすくなります
転倒しない体づくりを目指すために今月もすいれん体操にて運動をご紹介いたします
今月は‘‘ボールを挟みながら膝を伸ばす運動”です
↓クリックすると動画視聴できます
膝の間にボールを挟むことで太ももの内側を同時に使いながら膝の筋を鍛えれるので複合的な運動ができます
膝内側の筋は膝関節を安定させる役割があります
変形性膝関節症で膝の内側が痛い方は実施していくことで膝の内側にかかる負担を軽減することができるといわれています
家にボールがない場合は、バスタオル等を小さくたたんで膝の間に挟んでみてください
