社会福祉法人 川福会

こんにちわ

すいれんリハビリです

お家で簡単に出来るストレッチや運動を定期的にご紹介しております

今月号は「股関節内転運動（足を閉じる運動）」をです

椅子に少し浅めに座り、背もたれから腰を起こし、

ご自身の手で抵抗をかけながら動画のように足を閉じる運動をしてみましょう

                           ↓クリックしたら視聴できます

太ももの内側の筋肉を使うように意識することでより筋肉を発揮できるとおもいます

抵抗かける強さは、まず弱めにして行い、慣れてきたら徐々に強くしてみてください

春の気候になり過ごしやすくなってきましたね

お花見やピクニック、お散歩など外に出る機会が増えてくると思います

寒い間に縮こまっていた身体をしっかりほぐして運動して元気に過ごしてもらえたらなと思っております