社会福祉法人 川福会

今月もすいれん体操のお時間がやってまいりました

寒い時期いかがお過ごしでしょうか？

暖房器具のある部屋からなかなか出られない人もいるのではないでしょうか？？？

寒くなると体が縮こまってしまいがちになります

縮こまることで血流が悪くなり腰痛や肩こり、頭痛にも繋がります

体を温めてあげる事がすごく大切で、例えば温かい飲み物を飲む、暖かいお風呂につかる、暖かい格好をする、ストレッチをする等が挙げられます！

その中でもストレッチをすると筋が伸びて血流が改善されると体の芯から温まるといわれています

そのため今回は簡単にできるストレッチを１つご紹介いたします

今回は「脇腹をのばすストレッチ」です！

　　　　　　クリックすると視聴できます

動画では両手を組んで実施していますが、タオルやラップの芯を持ってするとやりやすいかと思います

座ってできるストレッチなのでぜひ試してみてください

身体が伸びて気持ちいいと思います

他のストレッチや簡単な体操も過去に載せているのでお時間がある時にチェックしてみてください